Horká voda může být víc než jen útěšný nápoj
Horká voda může zlepšovat trávení a udržovat hmotnost. Někteří zastánci této praxe uvádějí určitý přínos, zejména pokud pijí horkou vodu ráno nebo před spaním. Doktorka Emily Dashillová, specialistka na naturopatickou medicínu, pediatrie, řekla Velmi dobře zdraví, co horká voda dělá s tělem.
Podporuje hydrataci
Pití dostatečného množství vody během dne je klíčem k udržení celkového zdraví a prevenci dehydratace. Hydratace přímo ovlivňuje neurologické funkce, trávení, zdraví kůže a funkci ledvin. Pití teplé vody má také uklidňující účinky.
Snižuje třes v chladném počasí
Pití horké vody při poklesu teploty může pomoci snížit třesavku regulací tělesné teploty. Odborníci upozorňují, že přínosy této praxe se zvyšují s rostoucím množstvím vypité vody. Navíc pití teplé vody při cvičení v chladu může mít pozitivní vliv na výkonnost a úroveň pohodlí.
Zlepšuje krevní oběh
Teplo rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh v těle. Podobně může působit i pití teplé nebo horké vody. Ačkoli teplo dočasně zahřívá tělo zevnitř ven, pravidelné pití horké vody může udržovat krevní oběh.
Zlepšuje průtok krve a snižuje bolest
Teplý nápoj může uvolnit svaly a snížit bolest. Studie ukazují, že zvýšený krevní oběh při vnější tepelné terapii dodává krev, živiny a kyslík do svalů v těle a snižuje hladinu kyseliny mléčné, která může způsobovat bolestivost svalů.
Podporuje hubnutí
Hubnutí může podpořit také pití teplé vody místo studené. V jedné studii bylo prokázáno, že pití horké vody před jídlem urychluje metabolismus po dobu 40 minut po jídle.
Jiné studie ukazují, že vypití 19 uncí vody zvyšuje rychlost metabolismu o 30 %, což naznačuje, že pití většího množství horké vody během dne může spálit více kalorií a zlepšit kontrolu hmotnosti.
Pomáhá trávení
Pití teplé nebo horké vody napomáhá trávení tím, že uvolňuje svaly trávicího traktu a udržuje tělesný systém v hladkém chodu. Některé případové studie prokázaly, že pití teplé nebo horké vody před jídlem podporuje trávení.
Může pomoci při zácpě
Pití teplé nebo horké vody může podpořit pravidelné vyprazdňování střev. Některé studie ukazují, že pití horké vody o teplotě 98,6 F, tedy 37 °C, má pozitivní vliv na funkci trávicího traktu a střev.
Může zmírnit ucpání nosu
Při ucpaném nosu může pomoci inhalace páry a pití horkého nápoje. Jedna studie ukázala, že horký nápoj byl při zmírňování příznaků nachlazení účinnější než nápoj pokojové teploty.
Může zlepšit funkci centrálního nervového systému
Studie zjistila, že pití dostatečného množství vody udržuje mozek aktivní během náročných činností a snižuje hladinu úzkosti.
Může snížit stres
Studie ukazují, že nedostatečný příjem vody snižuje schopnost cítit klid, spokojenost a další pozitivní emoce. Studie také prokázaly, že pití teplých tekutin snižuje hladinu stresu a omezuje příznaky úzkosti.
Podporuje detoxikaci
Někteří odborníci tvrdí, že pití horké vody může být užitečné pro detoxikaci. Domnívají se, že díky zvýšení vnitřní teploty těla pomáhá pití horké vody vyplavovat toxiny.
Pití vody má tendenci pomáhat udržovat zdraví ledvin tím, že ředí odpadní produkty v krevním řečišti. Revmatologové navíc upozorňují, že konzumace vody hraje klíčovou roli při proplachování organismu, boji proti zánětům a udržování kloubů promazaných.
Může zmírnit příznaky achalázie
Lidem s achalázií, vzácným onemocněním, které ztěžuje polykání jídla a nápojů, může prospět pití teplé vody. V jedné studii měli lidé s tímto onemocněním bolesti a další problémy s polykáním, když pili studenou vodu. Uváděli, že se tyto příznaky zlepšily, když pili teplé nebo horké nápoje.
Kdy je lepší pít horkou vodu
Nejlepší denní doba pro pití horké vody závisí na osobních preferencích. Horká voda hned po probuzení je hřejivou alternativou nápoje ke kávě. Přesto je doušek teplé vody těsně před spaním způsobem, jak se uvolnit a dobře se vyspat.
Potenciální rizika
Pití teplé nebo horké vody je obecně považováno za bezpečné. Existují však některá potenciální rizika a bezpečnostní opatření, která je třeba při zacházení s horkými nápoji zvážit, např:
- poškození tkáně jícnu;
- dočasné popálení chuťových pohárků;
- pálení jazyka.
