Foto: z veřejných zdrojů
Špatné držení těla může způsobovat bolesti zad nebo krku, bolesti hlavy, problémy s dýcháním nebo chůzí.
Zaoblená ramena a shrbené držení těla mohou být důsledkem každodenních návyků, které poškozují záda. Tento problém můžete odstranit, pokud na něm začnete včas pracovat. Uvádí to web Health Harvard.
Co způsobuje problémy s držením těla
Špatné držení těla je často způsobeno moderními návyky, jako jsou:
- práce s počítačem
- hrbení se na pohovce při sledování televize
- důsledek mnoha hodin strávených přenášením těžkých předmětů.
Všechny tyto činnosti mohou způsobit, že se nakláníte nebo předsunujete ramena. Tím se přetěžují a oslabují svaly na zadní straně ramen a zkracují svaly na přední straně ramen a hrudníku. Gravitace pak táhne svaly dopředu, protože svaly jsou příliš slabé na to, aby je táhly dozadu.
Pokud jsou svaly jádra zad a břicha oslabené v důsledku nečinnosti, může to také způsobit, že se svaly naklánějí dopředu. Tyto svaly jsou klíčové pro zvedání postavy a udržování vzpřímené polohy.
Důsledky špatného držení těla
Špatné držení těla může způsobovat bolesti zad nebo krku, bolesti hlavy, problémy s dýcháním nebo chůzí.
Klíčem k nápravě špatného držení těla je posilování a protahování svalů horní části zad a hrudníku.
Mezi nástroje na posílení ramen patří stlačování lopatek (stlačování lopatek k sobě po dobu 30 vteřin) a veslování (pomocí odporové gumy přitahujete při veslování lokty dozadu).
Jednoduchý způsob, jak protáhnout prsní svaly, je jednoduše dát ruce za záda, uchopit oba lokty (nebo předloktí, pokud na ně dosáhnete) a vydržet v této poloze. Vyplatí se také omezit činnosti, které vedly ke špatnému držení těla. Dělejte si přestávky od počítače a televize a věnujte se více pohybu.
