Foto: z veřejných zdrojů
Zvolte si úklid v době, kdy se cítíte nejvíce nabití energií.
Když se vám doma hromadí nepořádek a máte už jen málo energie, zdá se, že úklid je zdrcující úkol. Nicméně i když jste unavení, můžete se s domácími pracemi efektivně vypořádat, pokud použijete správné strategie. Real Simple se s vámi podělí o mnoho způsobů, jak si úklid usnadnit a snížit energetickou náročnost.
Dělejte, co můžete
Nesnažte se uklidit celý dům za jeden den, pokud na to nemáte energii. Začněte po malých krocích a na úklid si vyčleňte 10-15 minut. Udělejte za tu dobu tolik, kolik zvládnete, a netrapte se nedokončenými úkoly. Klíčem je postupovat postupně, ne se honit za dokonalým výsledkem.
Stanovte si priority
Vytvořte si seznam úkolů a označte ty nejdůležitější, jako je mytí nádobí nebo čištění skvrn. Soustřeďte se na věci, které nelze odložit, a na ty, které se nejsnáze dokončí. To vám pomůže rychleji zvládnout nejnaléhavější úkoly. Méně důležité úkoly můžete nechat na jiný den, kdy budete mít více energie.
Pracujte, když máte sílu
Zvolte si úklid v době, kdy se cítíte nejvíc nabití energií. Například víkendové ráno po dobrém spánku je pro domácí práce ideální. Pokud jste však unavení po celodenní práci, omezte se na nejjednodušší úkony. Naplánujte si úklid tak, aby odpovídal vašemu rytmu, a bude tak produktivnější.
Využívání moderních technologií
Robotický vysavač nebo čistič podlah vám pomůže udržovat čistotu, aniž byste museli cokoli dělat. Čističky vzduchu snižují množství prachu na nábytku a usnadňují úklid. Kombinovaná zařízení, která vysávají a uklízejí zároveň, mohou ušetřit čas. Pomocí těchto technologií snížíte svou fyzickou zátěž.
Minimalizace zbytečných pohybů
Používejte koše nebo tašky, abyste se vyhnuli neustálému přenášení mezi místnostmi. Vložte do nich věci, které je třeba přenést do jiných místností, a učiňte tak až po skončení úklidu. Díky tomu se budete moci soustředit vždy jen na jeden úkol. Tento přístup šetří čas i energii.
Odstranění změnou polohy
Ne všechny úkoly vyžadují stání nebo sezení na klíně. Například k mytí nádobí nebo třídění věcí můžete použít židli na kolečkách. Některé úkony, například mytí vany, lze dokonce provádět vsedě. Nalezení pohodlných možností může pomoci snížit zátěž vašeho těla.
Zaměření na jeden úkol
Pracujte na principu jeden úkol, jedna akce. Pokud například vysáváte, projděte všechny povrchy v domě, ne jen jednu místnost. Tímto způsobem snížíte počet přechodů mezi jednotlivými úkony, což šetří energii. Opakování stejnorodých pohybů také usnadňuje dokončení práce.
Vybírejte nástroje s dlouhými rukojeťmi
Nářadí s dlouhými rukojeťmi vám umožní čistit bez ohýbání a namáhání zad. Díky teleskopickým košťatům, mopům a kartáčům je úklid pohodlnější a méně namáhavý. Snadno dosáhnete na vysoké police nebo těžko přístupná místa.
Rozdělte úkol na části
Úklid provádějte postupně a rozdělte si ho na malé kroky. Věnujte například 20 minut uklizení věcí nebo úklidu pouze jedné místnosti. Pravidelné krátké úklidy vám pomohou udržet čistotu bez větší námahy.
