Ačkoli si mnoho lidí myslí, že se jedná o stejný stav pro všechny, ve skutečnosti existuje pět různých typů této poruchy
Nespavost je víc než jen neschopnost usnout. Ačkoli se mnohým zdá, že jde o stejný stav pro všechny, ve skutečnosti existuje pět různých typů této poruchy. RBC-Ukrajina vypráví, kterou nizozemští vědci z Neurobiologického institutu v Amsterdamu provedli studii, jež osvětluje zvláštnosti nespavosti a způsoby její léčby.
První typ: stres a negativní emoce jako základ
První typ nespavosti je spojen s vysokou úrovní stresu a negativních emocí. Lidé patřící k tomuto typu jsou často nespokojeni se životem a zažívají nízkou úroveň štěstí. Nespavost se stává jejich stálým společníkem v důsledku neustálého přetěžování nervového systému.
Vědci poznamenávají, že tito lidé jsou náchylní k depresivním stavům. Jejich spánek se nezlepšuje ani po nasazení léků. V boji proti tomuto typu nespavosti mohou být účinné psychoterapeutické metody zaměřené na snížení stresu a práci s emocemi.
Druhý typ: průměrná úroveň stresu a rovnováha emocí
Tento typ se vyznačuje střední mírou stresu a relativně vyrovnanými pozitivními emocemi. Lidé patřící do této kategorie nejsou vždy příliš stresovaní, ale nespavost se pro ně stává problémem.
Zajímavým zjištěním bylo, že u nich má dobré výsledky kognitivně-behaviorální terapie. Také léky, zejména uklidňující, jsou pro lidi s tímto typem vhodné. Důležitým aspektem je naučit se relaxační techniky, které pomáhají snížit napětí před spaním.
Třetí typ: snížené pozitivní emoce
Třetí typ se vyznačuje střední mírou stresu, ale nízkou mírou pozitivních emocí. Tito jedinci se mohou vyhýbat sociálním kontaktům a mají potíže s hledáním radosti v každodenním životě. Jejich nespavost je často spojena s celkovou negativní náladou.
Léčba tohoto typu nespavosti je obtížná, protože léky mají často malý účinek. Vědci navrhují, aby tito lidé věnovali větší pozornost psychologické podpoře a změně životního stylu. Prvním krokem k lepšímu spánku může být nalezení nových koníčků nebo setkávání se s pozitivně naladěnými lidmi.
Čtvrtý typ: reakce na minulé stresory
Tento typ je druhem reakce na stresové situace, které se vyskytly v minulosti. Přestože v současnosti může být úroveň stresu nízká, vzpomínky na negativní události člověka nadále ovlivňují. Může jít o důsledek traumatických zážitků nebo velkých životních otřesů.
Lidé tohoto typu dobře reagují na léky, ale kognitivně-behaviorální terapie je pro ně méně účinná. Je důležité zaměřit se na práci s traumaty z minulosti, abyste se zbavili jejich vlivu na spánek. V boji proti nespavosti mohou být účinné také relaxační a meditační techniky.
Pátý typ: nízká zátěž a nízký dopad
Lidé patřící k pátému typu mají nízkou hladinu stresu, což nemá vliv na kvalitu jejich spánku. Příčiny jejich nespavosti zůstávají neznámé, ale mohou souviset s fyziologickými nebo dědičnými faktory.
Zajímavé je, že i u tohoto typu jsou léky často neúčinné. Vědci naznačují, že nespavost tohoto typu vyžaduje individuální přístup a pečlivou diagnostiku. Důležitou roli možná hraje i úprava denního režimu a vytvoření komfortních podmínek pro spánek.
Perspektivy výzkumu a naděje do budoucna
Pětiletá studie nizozemských vědců přinesla jasný poznatek, že typy nespavosti zůstávají v čase neměnné. Tato zjištění nabízejí možnost přizpůsobit léčbu více na míru v závislosti na typu poruchy.
Tuto myšlenku podporují i japonští vědci, kteří zdůrazňují, že nespavost typu 1 a 2 se častěji vyskytuje v raném věku. Přestože zatím neexistuje univerzální řešení tohoto problému, vědci jsou přesvědčeni, že identifikace typu nespavosti je klíčem k účinné terapii.
