Mezi mnoha takzvanými superpotravinami se avokádo často umisťuje na předních místech.
Zařazení jednoho avokáda do denního jídelníčku vám může pomoci žít déle a ochránit vás před nemocemi. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na novou studii vědců z CDN Nutrition.
Kolik avokáda byste měli sníst pro dlouhý život?
Mezi mnoha takzvanými superpotravinami se avokádo často umisťuje na předních místech. Tento krémově zelený plod se stal základem jídel po celém světě, objevuje se v toastech, koktejlech, salátech a podobně. Nejnovější studie však kromě jeho popularity ukazují, že každodenní konzumace avokáda přináší i další výhody, než jen chuťové.
Jedno středně velké avokádo je plné důležitých živin. Je bohaté na srdci prospěšné mononenasycené tuky, zejména kyselinu olejovou, která je známá svými ochrannými účinky na kardiovaskulární zdraví. Kromě toho je avokádo vynikajícím zdrojem vlákniny. Jeden plod ho obsahuje 10 gramů, což podporuje trávení a zdraví střev.
Jaké vitamíny a minerály obsahuje avokádo?
- vitamin K
- vitamín E
- vitamín C
- několik vitaminů skupiny B, včetně kyseliny listové
- draslík – avokádo má mnohem více draslíku než banány.
Proč vám avokádo pomůže žít déle?
Jejich vysoký obsah draslíku pomáhá regulovat krevní tlak tím, že vyrovnává hladinu sodíku v těle. Dalším klíčovým faktorem dlouhověkosti je udržení normální hmotnosti, což avokádo podporuje. Podporuje pocit sytosti, čímž snižuje pravděpodobnost přejídání. Pravidelná konzumace avokáda je navíc spojena se snížením rizika chronických onemocnění, včetně cukrovky, rakoviny a zánětlivých onemocnění, která významně ovlivňují dlouhověkost.
Zdravé tuky obsažené v avokádu také podporují kognitivní funkce tím, že zachovávají strukturu a funkci neuronů. Dokonce i pokožce prospívají díky vitaminu E a vitaminu C, které zvyšují elasticitu a podporují obnovu, čímž pomáhají zpomalovat projevy stárnutí.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
