Foto: z veřejných zdrojů
Čas jídla hraje důležitou roli v tom, jak tělo zpracovává potravu díky vnitřním biologickým hodinám.
Zvyk jíst jídlo po 21. hodině může být velmi nezdravý. Může vést k obezitě a zvýšení hladiny cholesterolu. Uvádí to web Surrey Live.
Proč nemůžete jíst pozdě v noci
Dr. Sarah Berryová varovala, že konzumace jídla po deváté hodině večerní může mít několik škodlivých účinků na zdraví, jako je zvýšená obezita, zejména břišní tuk, vyšší hladina zánětů a zhoršení profilu cholesterolu v krvi. To platí i v případě, že je pozdní noční svačina považována za zdravou.
Načasování jídla hraje důležitou roli v tom, jak tělo zpracovává potravu díky vnitřním biologickým hodinám.
Lidé často svačí dvakrát až třikrát denně, což znamená šest až sedm jídel denně. To má obrovský vliv na vzestupy a poklesy hladiny glukózy během dne, což způsobuje metabolický chaos.
Dr. Berry dodal, že každá buňka v těle má vnitřní hodiny, které jsou ovlivňovány stravovacími návyky, což může mít vliv na každodenní fungování metabolismu.
Studie zjistila, že pokud svačíte pozdě večer, je to spojeno s nepříznivými zdravotními účinky.
Břišní tuk může být buď viscerální – hluboko uvnitř břicha, nebo podkožní – těsně pod kůží.
Co je to chrononutrice
Existuje celá nová oblast výživy, která se nazývá chrono-výživa, která se zabývá načasováním jídla, každá buňka má hodiny. Ty se utvářejí podle toho, kdy jíme, a také podle cyklu denního světla.
Pro ženy, jejichž biologický rytmus je v průběhu života ovlivňován hormonálními výkyvy, nabízí chrononutrice slibnou cestu ke zlepšení pohody a celkového zdraví.
Jídlo pozdě večer, zejména po 21. hodině, může narušit vnitřní hodiny organismu, což vede ke zvýšenému hladu, přibývání na váze, zažívacím problémům a špatné kvalitě spánku. Tělo není připraveno na zpracování potravy krátce před spaním, což může ovlivnit hormonální rovnováhu a rychlost metabolismu.
Studie prokázaly zřetelný rozdíl v hladině glukózy a lipidů v krvi u účastníků, kteří svačili po 21. hodině (32 %), ve srovnání s těmi, kteří se večerního svačení zdrželi (68 %).
Jídlo pozdě večer může zvýšit kyselý reflux a ovlivnit regulaci hladiny cukru v krvi, krevní tlak a kontrolu hmotnosti. Je důležité věnovat pozornost tomu, kdy má vaše tělo skutečný hlad, a vyvarovat se nadměrného přejídání.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
